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1.- Objetivo: Aprender hábitos de salud para mejorar masa muscular, índice de grasa corporal, y perder unos kilos.

2.- Reglas del reto: A) Solo debe consumir alimentos de origen animal en las cantidades que el participante considere justa y necesaria para su consumo energético diario. Cuando decimos que solo debe consumir alimentos de origen animal, queremos ser bien específicos en que no está permitido la ingesta de café, te, aguacate, aceitunas, aceites y mucho menos si son vegetales, de canola o girasol (estos aceites deben usarse solo para vehículos jejejeje), ninguna fruta está permitida. B) Es ideal hacer solo dos comidas al día en una ventana de alimentación de 8 horas, pero también estará permitido hacer tres comidas como máximo en una ventana de alimentación de 12 horas. C) NO ESTA PERMITIDA LA INGESTA DE ALCOHOL. D) Debes llevar un diario con las comidas que realizas durante los 30 dias del reto. E) Semanalmente se dará un menú, que debe ser utilizado como guía para las comidas que realizará durante esa semana. Las comidas pueden ser cambiadas por otras que estén dentro de lo permitido en el numeral A, dentro de ese menú semanal pueden haber sugerencias para realizar ayunos que puedes seguir o ignorar conforme a tu estado de ánimo y salud. F) Se debe hacer ejercicio un mínimo de 6 veces por semana. La sugerencia general es de 3 a 4 dias de entrenamiento de fuerza, 1 dia de cardio intenso. Se deben completar un mínimo de 10mil pasos diarios, esto es los 7 dias de la semana. Es decir un mínimo de 300,000 pasos en 30 dias. Estos pasos pueden estar calculados e incluidos dentro del ejercicio que se va a hacer diariamente.

3.- Qe vas a recibir: Un menú semanal, una rutina de entrenamiento semanal, seguimiento, y motivación del grupo.